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春天该怎么养生呢

春天该怎么养生呢

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  一日之计在于晨,一年之计在于春。踏着春天的脚步,春季养生也该提上日程了。此时,季节交替,乍暖还寒,一方面人们容易生病,另一方面也是养生的好时机。《生命时报》综合美国《健康》杂志的报道,总结出春季  应该做的7件事。 

1、保护肝胆  重要

春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,  要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天  好吃1—2把坚果。


养肝护肝不妨试试艾灸,见效快!


肝经要每天艾灸2到3个穴位从上到下,时间每个穴位15分钟,起初可10分钟左右,贵在坚持,肝主血脉主筋,长期坚持养血脉,补肝血! 肝经十四个穴位里,有几个非常神奇有效,介绍如下:

太冲穴:


在行间上二寸的凹陷中。为人身之大穴也。它能在有气无力时补足血气;能在头晕脑胀时降压气爽;能在身体虚寒时增加温度;能在怒发冲关时泻火入眠;能在月经不调时调理周到。总之它算肝经上的命门了,所以每天常常揉它二分钟,只有大好,没有不是,坚持数月必见奇效!


期门穴:

位置源自肝脏附近,长期每天坚持刺激,对急慢性肝病会有很大的改善。



大敦穴:


针对气郁不舒的妇科症,闭经、疼经、崩漏、更年期。男科的阳痿、尿频失禁,疝气等。(  是经常多揉、多刺激自己的大拇脚指头,用艾灸熏也很好)


中封穴:


为人体保养精血之要穴,为肝经上的“金穴”它可抑制肝火过旺,利通小便,即“溺窍开则精窍闭”,故是固精之妙法。


曲泉穴:


膝内侧横纹上方凹陷处。它为护膝要穴,还可平压,并适用各种肝虚之症。多揉多收益。


2、进行“身体大扫除”


春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。


此外,春天  好禁酒,饮食不要过量,七分饱  可以了,这样会让你的身体更有活力。 


3、春天应该多吃豆芽


豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质  为鲜活。


在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也  有益健康。 


4、适合做伸展运动


整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天  适合做的  是伸展运动,以唤醒身体。年轻人  好做瑜伽,老人可以练练气功。 


5、  应补B族维生素


春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有  作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。


此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或  。 


6、到户外和大地“共振”

春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。  重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,  让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定的  作用。 


7、草药帮助春季  


春季生长的很多草药能起到  的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝  ,有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。

此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。


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