澳门赌场895959.com

葫芦灸疗法

新闻分类

助于睡眠的“安神粥”

助于睡眠的“安神粥”

葫芦灸加盟

小编告诉你山药莲子粥

山药莲子粥口感香甜、味道鲜美,同时也具有很好的食疗功效。山药味甘、不燥不腻,服用能长志、莲子涩、性平,能补脾养胃、养心。长期食用山药莲子粥能起到良好的养生效果。

做法首先将莲子冲洗干净然后浸泡2个小时左右;然后山药去皮切小块,选取断层雪白、水分少的比较好;把香米洗干净放到锅子里面,加入适量的水煮沸;再把莲子和山药一同放进去慢煮30分钟可以使用了。

桂圆粥

桂圆有健脑益智,补养心脾,功效。同时桂圆中含有的蛋白质,脂肪,糖类,有机酸及粗纤维等,能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶的活性,具有一定的抗衰老的作用,女性小伙伴们可以多吃一点哈哈!

桂圆粥在制作上也是相当简单的,准备桂圆肉20g、大米50g和外加配料藕粉一袋。首先将大米淘洗干净,放入锅中加适量水,煮至粥粘稠;将桂圆肉洗净放入锅中,加入少许水,大火煮开,煮开后改小火煮10来分钟;然后将一碗白粥倒入锅中,大火煮开,倒入藕粉,边煮边搅拌,煮至透明粘稠即可关火,可以使用啦!

小米红枣粥

小米除了具有健脾养胃的作用外,还有和胃安眠的功效;而红枣可以补气,提高人体的。两者结合熬出来的小米红枣粥在补益心脾,养胃上具有非常好的效果。

小米红枣粥在制作上也是非常的方便,准备小米100克、红枣50克和白糖适中。把小米,红枣(去核切片)放入锅内,倒入适量清水;然后先用大火煮沸后,在改用小火煮成稠粥,加入白糖调好口味,一碗香喷喷的小米红枣粥出炉啦!

温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠,这时候因为牛奶中含有一种色氨酸,它有的功效。而且睡前喝牛奶不但不会发胖,还可以补充身体里的钙。

2蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的佳天然。

4香蕉

香蕉实际上是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

总结:其实无论是哪种食物,适量好,千万不要认为不易长胖食欲大开,大吃特吃,睡前吃太饱不仅可能造成消化道的负担还会影响睡眠的质量。


本文网址: /news/443.html

相关标签: 葫芦灸加盟

电话:15383718396
请在此输入留言内容,澳门赌场会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码